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夏季冲凉7个好处
炎热的夏季,冲凉成了大家消暑降温的有效方法之一,冲凉除了消暑降温,还有其他好处。美国《医药日报》近日载文,刊出经科学研究证实的“冲凉的7大好处”。
  1.提高警觉度。早上用偏冷的水冲凉,身体受到刺激,随之自然深呼吸,这能增加体内氧摄入量,心跳也会加快,促进全身血液循环,身体也会暖和起来,一天都会感觉神清气爽,充满能量。
  2.改善头发和皮肤健康。热水浴会导致皮肤干燥,而温水浴则可紧致肌肤,收缩毛孔,防止堵塞。另外,温水浴有助于“封住”皮肤和头皮毛孔,防止灰尘进入。美国纽约市皮肤科专家杰西卡克兰特博士表示,冷水或温水还有助于防止皮肤过快失去自然油脂的保护。在护发方面,冷水冲凉有益毛囊健康,使头发更亮更健康。
  3.提高免疫力,促进血液循环。美国自然健康专家约瑟夫麦克拉博士表示,冲凉可更有效地刺激动脉泵血能力,改善心脏总体健康状况,增加重要身体器官血流量,促进血液循环,有助于降低血压,防止动脉阻塞和改善免疫系统。
  4.有益减肥。哈佛医学院附属乔斯林糖尿病中心研究发现,人体脂肪分为白色和棕色两种。前者是有害脂肪,后者则是好脂肪,可产生能量保持身体温暖,身体遇冷时即可被激活。因此,冲凉有助于促进棕色脂肪活动,帮助身体消耗更多热量,长期坚持,一年可减重4公斤。
  5.缓解肌肉酸痛,加速运动后恢复。英国北爱尔兰阿尔斯特大学一项研究发现,运动后洗冷水澡可缓解肌肉疼痛。该研究涉及17项相关研究和360名参试者。研究结果显示,参试者在阻力训练、自行车运动或跑步之后,洗24分钟冷水浴(水温10~15摄氏度)可有效缓解运动后1~4天的肌肉酸痛症状。
  6.减轻压力。一项研究发现,冲凉刺激之后,参试者体内尿酸水平显著降低。另外,抗氧化剂还原型谷胱甘肽(GHS)水平得到提高,该氧化剂可使其他抗氧化剂处于最佳水平。这些都有助于缓解压力,增强对压力甚至疾病的耐受力。
  7.缓解抑郁症。冲凉可对皮肤中的“寒冷受体”构成强刺激,使外围神经末梢向大脑发送大量的电脉冲信号,进而改善情绪,缓解抑郁症状。一项研究发现,“冷水浴疗法”还具有止痛功效,而且没有明显的副作用,也不会产生依赖性。该疗法包括1~2次冷水浴(水温3摄氏度),每次2~3分钟,中间可休息5分钟。
  需要注意的是,冲凉的水温不宜过凉,要结合自己的身体状况来定夺。(图片来源:华盖)

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