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很多时候不愿意想起的事却常常在脑中浮现,对于大脑这种喋喋不休的状态,如何应对?5种办法让它安静下来!

※你的工作总结要在两周内制定出来!哦,对了,老板刚说:“那么,接下来我们有很多事情需要商讨。”你努力把他说的话统统抛之脑后,不去捉摸他刚刚那句话到底什么意思?——可这些话总在脑海里挥之不去,现在你是不是觉得自己有点神经质啦?!

※你坐在候机室准备登机,此时,脑子里充斥着各种曾经看到的关于飞机失事的新闻,比如:MH370。你试图让自己不去想这些负面消息,心里反复告诉自己:坐飞机比开车安全得多,可这就是不管用。

※你下周要去见医生,查看大腿上疤痕的情况,你知道这并不严重,应该不会留疤,然而各种最糟糕的情形,总是在脑海里闪现。

你试图分散自己的注意力,不再去想这些,可它们就是停不下来。这到底是怎么回事?!

Daniel Wegner把这种现象命名为“心理监察过程”——即“大脑在不断搜索你试图抑制的任一想法或情绪”的过程。没错,你的大脑就是在喋喋不休地絮叨你。

在实验的最初阶段,Wegner和他的同事们要求其中一组参与者在完成其他任务时,不要去想北极熊。同时要求第二组参与者在完成其他任务时,起初想着北极熊,随后不要去想北极熊。得出的结果十分有趣,克制自己不去想北极熊的参与者,在完成其他任务的过程中,几乎无时无刻都会想到北极熊!而第二组在被要求不去想北极熊时,想象的也比之前更为频繁。

简言之:试图抑制某个侵入性想法的行为,往往适得其反,它等同于向大脑发出了一种”欢迎性“的信号,同时还邀请这种想法在脑海中多停留一会儿。

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